Yoga

 Swami Sivananda 1887-1963

Einer der großen Yogameister dieses Jahrhunderts
 

Yoga ist eine der ältesten Gesundheitslehren und hat ihren Ursprung in Indien. Es existieren unterschiedliche Yoga-Pfade. Der hier angebotene Pfad ist der Hatha Yoga in der Sivananda Tradition.
Jede Yogastunde beinhaltet 3-4 Elemente, wodurch der Körper von Blockaden und Verspannungen befreit werden kann.

1.Asanas-Körperübungen
Die Übungen werden mit bewusster Atmung und Achtsamkeit ausgeführt. Im Zentrum steht dabei die Wirbelsäule, deren Beweglichkeit und Elastizität trainiert und aufrechterhalten oder bei Bedarf wieder hergestellt wird.

2. Pranayama- Atembeherrschung
Atmen bedeutet Leben. Sie versorgen nicht nur Ihren Körper mit ausreichend Sauerstoff, Sie nehmen auch automatisch Einfluss auf Ihr seelisch-geistiges Befinden.Sie kommen weg von der flachen Atmung und finden zu einer tiefen, gesunden Bauchatmung.
Es geht aber nicht nur um die Atemtechnik, sondern auch um das bewusste Aufnehmen und Lenken von Energie im Körper. Dadurch wird Geist und Körper harmonisiert.

3. Tiefenentspannung
„Muskeln und Geist ganz entspannt“, wer will das nicht. Unter verschiedenen Möglichkeiten ( Progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Heil-und Fantasiereisen, Yoga Nidra, schamanisches Trommeln....) finden Sie Ihre persönliche Methode um entspannen zu können.