Autogenes Training

Mit Autogenem Training(AT) ist man in Kürze entspannt und fit, ruhig und gelassen. Schmerzen können gelindert, Probleme bearbeitet und die Weichen für eine positive Zukunft gestellt werden. Es schafft einen klaren Kopf und lehrt den Übenden, Körper, Geist und Seele allein mit der Kraft seiner Gedanken zu beeinflussen.

Unter Autogenem Training versteht man eine auf Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) basierende Entspannungstechnik. Diese wurde von dem Berliner Neurologen Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) aus der Hypnosetherapie entwickelt.

Seitdem gilt AT als bewährte Therapiemethode, auf die viele Ärzte, Heilpraktiker und Psychologen weltweit zurückgreifen, um Stress uns psychosomatische Störungen ihrer Patienten zu behandeln.

Wie funktioniert AT ?

Das AT wirkt beruhigend, lösend und regenerierend auf Körper, Geist und Seele. Im AT wird eine Programmierung vorgenommen, wir sprechen das vegetative Nervensystem (Sympathikus und Parasympathikus) an, das u.a. für Herzschlag, Atmung, Blutdruck und Gefäße verantwortlich ist. Der Sympathikus steht für Arbeit, Stress und Anspannung, der Parasympathikus für Ruhe, Entspannung und Erholung. AT ermöglicht eine Umschaltung von Sympathikus auf Parasympathikus. Dadurch gelingt es, negative Reize von den Organen fern zu halten. Organsysteme, die sonst hilflos vegetativen Fehlreaktionen ausgesetzt waren, können so gelenkt und positiv beeinflusst werden.

Empfohlen von der Schulmedizin bei vielen Beschwerden. Zum Beispiel:

• Zum Einschlafen
• Bei Nervosität und innerer Unruhe
• Stressbedingten Beschwerden
• Psychosomatische Beschwerden
• Angststörungen
• Allergien
• U.v.m.

• Ziel des Trainings ist es, mit Hilfe der Vorstellungskraft willentlich eine tiefe Entspannung des Organismus und dadurch eine Erhöhung der allgemeinen Lebensqualität zu erreichen.

Der Kursus beinhaltet die Grundstufe des autogenen Trainings, die aus 7 Übungen besteht, und Teilen aus der Mittelstufe , wo mit formelhafter Vorsatzbildung gearbeitet wird.

Die sieben Grundübungen AT

• Ruheübung
• Schwereübung
• Wärmeübung
• Atemübung
• Herzübung
• Sonnengeflechtsübung
• Kopfübung

• Das Erlernen von AT ist sehr einfach, es benötigt keine besonderen Vorkenntnisse. Voraussetzungen sind seelische Gesundheit, Lernbereitschaft und ein gewisses Maß an Selbstdisziplin.

„In der Ruhe liegt die Kraft“. Wir freuen uns auf Sie.

Leitung: Ute Scheiber, Gymnastik-und Yogalehrerin, Meditationskursleiterin, Entspannungstrainerin, Seminarleiterin für AT